9 ноября, 2019 
adminGWP . Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью
Сoврeмeнный ритм жизни спoсoбствуeт нaшeму нeпрaвильнoму сну, кoтoрый в лучшeм случae мoжeт прoдлиться нeскoлькo чaсoв. Мы мoжeм тoлькo пoмeчтaть o нeoбxoдимыx 7-8 чaсax снa. Нo нужно постараться отдать на ночной отдых не менее 6 часов, потому как сон именно ночью самый полезный для нашего организма.
Хотелось бы раскрыть тему здорового несколько часового сна, который способен избавить от усталости, стрессов, подарить энергию и силы. Для этого стоит знать, что одевать, на чем спать, как подготовиться и от чего избавиться.
Сон должен быть удобным
То место, на котором вы планируете спать, должно обязательно быть максимально удобным и комфортным. Главная деталь – это матрас, если он качественный, тогда таким же будет и сон. Приобретайте такие матрасы, которые изготовлены из экологически чистых материалов. Выбор подушки для сна также играет немалую роль. Она не должна быть большой или наоборот маленькой. Мягкая, удобная и теплая подушка способна подарить вам роскошный сон, пусть даже и недолгий. Если у вас уже старая кровать, то вам может понадобиться новая деревянная кровать в Украине, которую легко подобрать на сайте.
Одежда для сна должна быть комфортной
Конечно, идеальным вариантом сна станет одежда «в чем мама родила». Но так спать мы не всегда можем, особенно если у нас дети, которые по утрам забегают к нам поваляться в постели. В данном случае стоит надевать такую одежду, которая изготавливается из «дышащих» материалов. Отличным вариантом станет ночная сорочка или пижама. И помните, что под нее не стоит надевать нижнее белье. сюда же отнесём и выбор одеяла.
Постарайтесь много не кушать
Желательно перед сном забыть о тяжелой пище. Мясо не кушайте за 4 часа до сна, фрукты и овощи – за час, а соки – за 15 минут до сна. Забудьте о наставлениях, что не нужно кушать после 6 вечера. Мы все ложимся спать в разное время. Представьте, если вы покушаете в 18.00, а спать ляжете за полночь, то ваш организм настолько изголодается, что спать вы попросту не сможете. Ваши мысли будут заняты едой. Если вы ложитесь спать поздно, тогда покушать можно и в 9 вечера.
Примите перед сном ванну или душ
Вечером правильнее принимать либо теплую ванну, либо горячий душ. Если вы предпочитаете ванну, тогда можно добавить морской соли, капнуть аромамасла. Применяйте для купания молочко для тела или гель для душа, которые помогут избавиться от токсинов, которые «липли» к вам на протяжении дня.
Хотелось бы дать еще несколько советов, которые отлично благоприятствуют здоровому сну:
- Перед сном проветрите помещение.
- Не нужно читать «злые» книги или смотреть агрессивные передачи перед сном.
- Не пейте кофе, особенно вечером, меньше курите, если полностью одолеть эти привычки у вас не получается.
- Ложитесь на бок – эта поза наиболее комфортная для сна.
- Не нужно пересыпать, потому как излишки сна могут послужить причиной сложного пробуждения.
Сделайте себе подарок – комфортный сон, и вы увидите, насколько проще вам стало жить.
Светлана, www.vitamarg.com
Опубликовано в рубрике